Медицинский календарь
1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом
Знать, чтобы жить!
В настоящее время эпидемия ВИЧ-инфекции захватила все страны и континенты.
Темпы роста ВИЧ-инфицирования в России являются одними из наиболее высоких в мире. Ежегодно число ВИЧ-инфицированных увеличивается на 10%. Официально зарегистрировано 1326239 человек. Их них 10822 – дети. Наиболее высокий уровень пораженности ВИЧ-инфекцией среди населения в группе 30-39 лет. Ежечасно в России 10 человек заражаются ВИЧ. За 10 лет уровень пораженности ВИЧ-инфекцией жителей России увеличился на 300%. По экспертным оценкам, c ВИЧ живут около 2,0 млн. россиян (1 - 2% взрослого населения), и многие не знают об этом.
В Свердловской области ежедневно выявляется 25 новых случаев ВИЧ – инфекции, у 15 из них инфицирование произошло более 10 лет назад.
По темпам распространения ВИЧ-инфекции Свердловская область занимает второе место в РФ. В Свердловской области по данным на 01.07 2019 г. зарегистрировано 87 тысяч ВИЧ-инфицированных. Живут с ВИЧ 65535 человек. За 2018 год зарегистрировано новых случаев более 6000 человек. По экспертным оценкам реальное число ВИЧ-инфицированных в Свердловской области может достигать 250-300 тысяч человек. Случаи ВИЧ-инфекции регистрируются на всей территории Свердловской области. В 17 муниципалитетах пораженность населения ВИЧ-инфекцией превышает среднеобластной показатель – выше 2%. В 6 муниципалитетах Свердловской области пораженность населения ВИЧ - более 3% (каждый 50-й).
За период регистрации, с 1990 года по состоянию на 01.06.2019 в Свердловской области по разным причинам умерло 21588 человек с ВИЧ. Средний возраст умерших 38 лет. Причины: ВИЧ-инфекция +туберкулез, передозировка наркотиками, СПИД и другие.
В эпидемический процесс вовлечены все социальные и возрастные группы населения, причем в основном это молодые люди трудоспособного возраста от 18 до 39 лет (более 80 %). Увеличивается количество случаев ВИЧ-инфекции среди социально-адаптированных контингентов.
Две главные современные особенности ВИЧ-инфекции в Свердловской области: увеличение доли полового пути передачи, увеличение доли лиц старше 30 лет. В возрастной группе 15-19 лет произошло снижение ВИЧ –инфицирования в 11 раз, в 20-29 лет – снижение в 3 раза; в 30-39 лет – рост в 5 раз; в 40-49 лет – рост в 9 раз; в 50-59 лет – рост в 18 раз.
Если о ней ничто не напоминает, это не значит, что ее нет.
ВИЧ-инфекция ЕСТЬ!
Узнай, что делать: чтобы его не было| чтобы продолжать жить.
|
Многие люди считают, что ВИЧ - инфекция - это что-то далекое, и именно его не коснется. Но реальная жизнь показывает, что в настоящее время заразиться ВИЧ может практически любой человек, риск заразиться ВИЧ – инфекцией есть у каждого.
В ГО «город Лесной» по данным на ноябрь 2019 года зарегистрировано живых 275 ВИЧ – инфицированных (из них впервые выявленных в 2019 году 17 человек). 13 человек умерло в 2019г. Возраст умерших: 38-50 лет. У 47% - наркотический путь передачи ВИЧ, 53% заразились половым путем.
Выявленных случаев меньше, чем невыявленных. Эпидемия ВИЧ-инфекции напоминает «айсберг», когда видимая часть ничтожна по сравнению с тем, чего не видно. По статистике, невыявленных случаев в 4-5 раз больше, чем выявленных.
ВИЧ - вирус иммунодефицита человека, который, попадая в организм человека, поражает клетки иммунной системы. Это приводит к невозможности организма сопротивляться различным инфекциям, Появление тяжелых инфекционных и опухолевых заболеваний свидетельствует о развитии последней стадии ВИЧ-инфекции - СПИДа (синдрома приобретенного иммунодефицита).
Не стоит бояться ВИЧ-инфицированных лиц, но надо знать, как защититься от заражения, знать, как вирус передается, и что нужно делать, чтобы его не было.
ВИЧ передается только через определенные биологические жидкости организма: кровь, сперму, вагинальный секрет, грудное молоко.
Пути передачи:
1) через кровь: при использовании нестерильных игл, шприцов, пирсинге, татуировках с повреждением кожи и т.п.
2) половой: при незащищенных половых контактах
3) от матери ребенку во время беременности, родов, грудном вскармливании.
ВИЧ НЕ ПЕРЕДАЕТСЯ (при отсутствии повреждения кожи и слизистых):
- При бытовых контактах
- При поцелуях
- При объятиях, рукопожатии
- При укусе насекомых
- При пользовании общей посудой, постельным бельем, полотенцем,
- бассейном, туалетом или душем, стульями, столами, спортивным инвентарем
- В общественном транспорте
Если для него сложно подобрать слова, это не значит, что его нет.
СПИД ЕСТЬ!
|
В недавнем прошлом считалось, что основной путь передачи ВИЧ-инфекции - это игла наркомана.
Сейчас тенденции изменились. Половой путь заражения превалирует над наркотическим в общей популяции.
Распространение эпидемии затрагивает не только группы, наиболее уязвимые к ВИЧ, но и выходит в широкие слои населения, чему способствуют изменения в преобладающих путях передачи инфекции. Увеличение доли новых случаев ВИЧ-инфекции, произошедших вследствие незащищенных сексуальных контактов, приводит к росту распространенности ВИЧ среди женщин. Женщины чаще заражаются половым путем (71%)
Мужчины чаще заражаются наркотическим путем (63%). Проблема состоит в том, что наркоманы не обследуются своевременно на ВИЧ, хотя выявляемость ВИЧ-инфекции среди этой группы риска и у лиц с половыми инфекциями наиболее высокая. В этой группе больше всего невыявленных ВИЧ-инфицированных лиц.
Если ты не видишь СПИД, это не значит, что его нет.
СПИД ЕСТЬ!
|
Многие заражаются в подростковом периоде. У заразившихся в 15-17 лет через 10-15 лет появляются симптомы иммунодефицита. У 85% человек ВИЧ-инфекция впервые выявляется при госпит ализации в стационар. Заболевание нередко выявляется в стадии, когда иммунитет настолько разрушен, что человеку трудно или невозможно помочь.
Важно обследоваться на ВИЧ-инфекцию, узнать свой статус. ВИЧ может жить в организме много лет, никак не проявляясь, и человек может не знать о том, что он инфицирован. Единственный способ узнать, есть ли у Вас ВИЧ, сдать тест крови на наличие антител к ВИЧ.
Процедура обследования несложна. Если анализ на ВИЧ окажется положительным, раньше будет назначено необходимое лечение.
ЧТО ТАКОЕ ТЕСТ НА АНТИТЕЛА К ВИЧ?
Тест определяет наличие специфических антител к ВИЧ в крови человека. Положительный результат означает, что антитела к ВИЧ обнаружены, и человек инфицирован ВИЧ. Отрицательный результат означает, что антитела не обнаружены, В этом случае человек либо не заражен ВИЧ, либо находится в периоде «серонегативного окна», когда организм еще не выработал достаточное для обнаружения количество антител к ВИЧ (в среднем 3-6 месяцев с момента последнего рискованного контакта).
Правильное использование презерватива защищает от заражения ВИЧ.
Следует знать о здоровье полового партнера, сдать обоим анализы на ВИЧ.
Статистика доказывает, что если имеешь одного верного полового партнера, то риска заразиться половым путем нет.
Жизнь дороже одного мгновения сомнительного удовольствия. Даже один раз попробовав наркотик, вступив в половой контакт с незнакомым человеком, вы рискуете заразиться неизлечимым заболеванием и потерять все, что вам дорого.
Риск также в том, что употребляя алкогольные напитки (даже слабоалкогольные), психоактивные вещества, наркотики, человек не контролирует себя и свои поступки, и в этот период может заразиться инфекциями, передающимися половым путем и ВИЧ-инфекцией.
ВИЧ - инфекция - это не случайность. Это результат рискованных поступков, ошибок - игла наркомана или случайный незащищенный половой контакт.
ВИЧ и другие инфекции, передающиеся половым путем, - это угроза будущему ребенку.
Планировать беременность нужно заранее. Необходимо сдать анализы на ВИЧ как самой будущей маме, так и половому партнеру/супругу. Следует помнить о периоде серонегативного окна.
Никто не защитит тебя от заболевания, кроме тебя самого!
|
КАК ИЗБЕЖАТЬ ЗАРАЖЕНИЯ?
- Знать свой ВИЧ-статус и статус своего партнера;
- Сохранять взаимную верность;
- При наличии случайных сексуальных контактов, а также при контактах с постоянным партнером, в случае отсутствия информации о ВИЧ-статусе партнера, необходимо всегда использовать презерватив;
- отказаться от наркотиков
Если есть только один День борьбы со СПИДом, это не значит, что о нем можно не думать целый год.
СПИД ЕСТЬ!
|
1 декабря - День борьбы со СПИДом. Но помнить о заболевании и оценивать свой уровень рискованного поведения следует каждый день
В настоящее время ООН поставлена цель – прекращение эпидемии СПИДа к 2030 г.
Для остановки эпидемии и снижения числа новых случаев заражения ВИЧ-инфекцией необходимо, чтобы к 2020 году 90% больных ВИЧ-инфекцией знали о своем ВИЧ-статусе, 90% пациентов с диагнозом ВИЧ-инфекции получали антиретровирусную терапию (АРВТ) и у 90% всех пациентов, получающих антиретровирусную терапию, была подавлена вирусная нагрузка. Универсальный доступ к АРВТ расценивается экспертами ВОЗ как «мощный фактор двойного действия», который одновременно спасает жизни и предотвращает новые случаи инфицирования.
Проконсультировать по вопросам ВИЧ-инфекции, выдать направление на анализ крови на ВИЧ может врач любой специальности, а также врач-инфекционист поликлиники комбината.
В ГО «город Лесной» обратиться за консультацией по вопросам ВИЧ-инфекции, узнать о том, как сдать анализы на ВИЧ-инфекцию можно по адресу: город Лесной, улица Коммунистический проспект, дом 40-А,3-й этаж, кабинет № 35 (поликлиника комбината). Записаться на прием можно по телефону регистратуры: 8(34342) 9-92-62 (637).
Материал подготовлен заведующей отделением медицинской профилактики О.В. Мурашовой, врачом инфекционистом О.А. Рудницкой.
Свердловский областной центр по профилактике и борьбе со СПИД и ИЗ
телефон доверия по ВИЧ/СПИДу 8(343) 31-000-31
www.livehiv.ru
O-spide.ru – Официальный Интернет -портал Минздравсоцразвития России о профилактике ВИЧ-СПИДа Бесплатная горячая линия: 8 (800) 200-0-300
www.o-spide.ru
1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом
Риск заражения ВИЧ половым путем снижают:
1.Уменьшение общего числа половых партнеров в течение жизни;
2.Выяснение ВИЧ-статуса партнера до вступления с ним в незащищенные (презервативом) половые отношения;
3.Постоянное и правильное использование презервативов с половыми партнерами, чей ВИЧ-статус неизвестен и с ВИЧ-инфицированными половыми партнерами;
4.Профилактика, диагностика и лечение ИППП и воспалительных заболеваний половых органов.
Правильное использование презервативов – надежный способ защитить себя от передачи ВИЧ половым путем.
Правила пользования презервативом
- Презерватив всегда должен находиться при Вас. Приобретать его нужно заранее, так как в необходимый момент на это может не оказаться времени или купить его будет негде. Заранее подумайте о том, как будете убеждать партнёра в необходимости его использования;
- Покупать его желательно в аптеках или специализированных магазинах, где обеспечиваются необходимые условия его хранения;
- Покупать нужно презервативы с гарантией качества;
- Для каждого вида секса (орального, вагинального и анального) используются специальные, предназначенные для этого, презервативы, что указано на упаковке;
- Необходимо перед использованием проверить целостность упаковки, дату изготовления и срок годности презерватива;
- Презервативы различаются по срокам хранения – от 2 до 5 лет;
- Презервативам вредна высокая температура, они не переносят солнечного света и страдают от контактов с веществами, вступающими в реакцию с латексом (например, масла). Условия хранения презервативов – сухое прохладное место, исключающее возможность механического повреждения, и подальше от солнца;
- По размеру презервативы могут быть стандартными и увеличенными, в разных странах стандарты могут отличаться, важно подбирать презервативы по размеру;
- Для профилактики заражения ВИЧ не подходят текстурированные (с рёбрышками, пупырышками) презервативы, поскольку риск разрыва у таких презервативов выше;
- Открывать упаковку нужно только пальцами (не ножницами, не ногтями);
- В случае необходимости (и даже желательно) использовать дополнительную смазку, только на водной основе;
- Надевать презерватив необходимо непосредственно перед половым актом (до проникновения) на половой член в состоянии эрекции;
- Перед надеванием презерватива убрать воздух из спермоприёмника;
- Раскатать по всей длине полового члена;
- Необходимо следить за тем, чтобы презерватив оставался на половом члене во время всего полового акта. Если презерватив соскользнул или разорвался, нужно использовать новый, прежде чем продолжить половой акт;
- Презерватив рассчитан на использование в течение не более 30 минут;
- После семяизвержения нужно вынуть пенис из влагалища, придерживая презерватив у основания во избежание его соскальзывания;
- Завязать презерватив, завернуть в бумагу и выбросить в мусорное ведро;
- Презерватив используется только один раз!
1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом
Вирус иммунодефицита и СПИД
Помните 80-е годы прошлого века? Первые сообщения о странной болезни, поражающей гаитян, гомосексуалистов, больных гемофилией и потребителей героина? (Болезнь четырех «Г»). Открытие «виновного» вируса.
Потом с годами точно определили, что вирус еще в начале 20-го века в Африке перешел от обезьян-шимпанзе к человеку, адаптировался к нему, потом был завезен на Гаити, а оттуда перенесен в США. 60 миллионов заболевших с 1983 года, 35 миллионов умерших! Мир испугался основательно! ВОЗ делал мрачные прогнозы, презервативы стали продавать везде – в автоматах в туалетах и прочих общественных местах.
Вакцину сделать так и не сумели – слишком быстро вирус мутирует, работы идут, но перспектив не видно. Случилось другое: были открыты новые классы антивирусных препаратов и разработаны новые схемы комбинированного лечения. Это резко изменило ситуацию, СПИД впервые пошел на спад. Сегодня в мире живут 38 миллионов ВИЧ- инфицированных, больше миллиона из них – в России. Если раньше человек, заразившись вирусом иммунодефицита, через 8-10 лет переходил в стадию СПИДа, а еще через несколько месяцев без вариантов сгорал от инфекций, которым организм противопоставить уже ничего не мог, то теперь лечение резко изменило этот пессимистический сценарий. В 1996 г. смертность снизилась на 12%, а в 1997 г. – уже на 50%! Также резко увеличилась продолжительность жизни зараженных людей. И тем не менее: 2,3 миллиона людей заражаются ВИЧ ежегодно, и 1,6 миллиона человек в год погибают от этой болезни.
В чем, собственно, суть болезни? Вирус начинает массово убивать лимфоциты – помощники (СД 4). Причем как прямым воздействием на клетку, так и программированием ее на скорую смерть. По мере того как количество лимфоцитов СД 4 падает, человеческий организм становится все более беззащитным перед инфекциями и болезнями, которые в обычной ситуации встречаются редко.
Возьмем саркому Капоши – именно она в 1981 году привлекла внимание врачей, когда ее стали находить у гомосексуалистов с невиданной прежде частотой, и таким образом вышли на приобретенный иммунодефицит. Вне рамок СПИДа саркома Капоши практически не встречается. Как и многие другие состояния и инфекции, и их наличие, как правило, является маркером СПИДа. Вот примерный список этих инфекций: герпес, кандидоз, цитомегаловирусная инфекция, токсоплазмоз, туберкулез и многие другие. Появление тех или иных инфекций можно предсказать по уровню падения лимфоцитов. Лечить инфекции у больного СПИДом – задача очень непростая!
Но это СПИД, до него годы носительства ВИЧ-инфекции, скорость перехода в эту стадию зависит от времени поставленного диагноза, вирусной нагрузки, скорости падения лимфоцитов, правильности и постоянства лечения.
Заражение ВИЧ часто проходит незамеченным. Незащищенный секс, использование нестерильных шприцов теми, кто употребляет наркотики, случайные уколы во время оказания зараженным медицинской помощи – вот основные источники заражения. Через 2-4 недели после этого могут появиться, а могут и нет, температура, ломота в теле, боль в суставах, горле – симптомы, мало отличимые от любой вирусной инфекции. При этом, зная за собой грех, человек может обратиться к врачу, но анализ не видит ВИЧ первые 3 недели после заражения! (Это если применяется тест четвертого поколения, если же все еще первого – «слепое окно» достигает 6 недель!) А ведь скорейшее начало противовирусной терапии может предотвратить болезнь!
Многие переоценивают опасность заражения при бытовых контактах с ВИЧ-инфицированными. Не передается он при рукопожатии, через пот, через бытовые предметы! В результате такого невежества иногда инфицированный человек оказывается в полной изоляции. Мало ему психологической травмы от наличия такой проблемы! Представьте себя на его месте и не зарекайтесь – все под Богом ходим!
Рекомендация врачей такова: каждый из нас должен знать свой ВИЧ-статус – хоть раз в жизни, но анализ должен быть сделан. Ну а если вы в группе риска, то вам лучше знать, как часто подобный анализ повторять.
Направление для обследования на ВИЧ можно получить у любого врача в поликлинике, в 106 кабинете поликлиники для взрослых, в 35-м кабинете поликлиники комбината.
1 декабря с 12 до 15 часов бесплатное экспресс-тестирование на ВИЧ будет проводиться в библиотеке им. П.П. Бажова.
Материал подготовила заведующая отделением профилактики О.В. Мурашова по книге А.Л. Мясникова «Свой-чужой» Москва 2015 год.
|
21 ноября – Международный день отказа от курения
Курение: мифы и факты
Многие сферы человеческой жизни окутаны домыслами. Но как только речь заходит о вредной привычке и, тем более, о зависимости, количество и абсурд мифов возрастают в разы. Кто-то просто не хочет бросать курить, но боится в этом признаться и ищет оправдания. Кто-то уже пробовал бросать, но у него не получилось – и вот рождается новая история, уже со своей подоплекой. Другой ударился в крайности, начал заедать тягу шоколадками или буквально набросился на тренажеры – и готов новый миф.
Миф: «Отказ от сигарет – это вредно»
Да, такой миф существует, и его можно считать одним из самых опасных, потому что именно за него сильнее всего цепляются в попытке успокоить свою совесть и продолжать курить. Когда человек бросает курить, все токсины и вредные вещества начинают постепенно выводиться из организма. Это происходит в том числе, через кровь. Опираясь на эту нелепую теорию, некоторые курильщики утверждают, что если куришь несколько лет (и тем более, несколько десятков лет), то бросать курить уже просто опасно, ведь можно и инфаркт получить.
Когда вы курите, количество вредных веществ, попадающих в организм, настолько велико, что организм не успевает их выводить. Но, когда вы откажитесь от сигарет, процесс самоочищения начнет происходить быстрее, потому что в организм перестают поступать табачные токсины. Благодаря этому в организме высвобождается больше ресурсов для выведения вредных веществ. С абсолютной уверенностью можно сказать одно: еще ни одного человека не убил отказ от сигарет! А вот курение, увы, унесло немало жизней.
Миф: «Нельзя заниматься спортом»
Да, на выведение табачных токсинов организм тратит много ресурсов. С другой стороны, физические нагрузки требуют от организма достаточно много сил. И в начальном периоде отказа от курения усердные занятия спортом могут вызвать банальную перегрузку. Но значит ли это, что нужно вообще забыть об активном образе жизни? Конечно, нет. Просто не нужно впадать в крайности. Идеальным вариантом могут стать пешие прогулки по 30-60 минут в день, которые повысят уровень кислорода в крови, улучшат кровоток и тонус тела. Они оказывают мягкое успокаивающее, антистрессовое воздействие на организм. Хотя бы первые 2-3 месяца лучше забыть о штанге, гантелях и спортивных тренажерах. Не переусердствуйте. При отказе от курения ресурсы вашего организма направлены на восстановление, и если вы не будете ему мешать лишними нагрузками, потом вы гораздо быстрее наверстаете упущенное и добьетесь более серьезных показателей в любых видах спорта.
Миф: «Бросать бесполезно»
Еще одно живучее заблуждение, присущее курильщикам старшего возраста. У него есть две версии.
Первая гласит, что если у тебя большой стаж курения, то нет уже никакого смысла бросать. Либо с твоим организмом все плохое уже случилось, и отказ от курения ничего не исправит, либо же тебе повезет, и с тобой и впредь ничего не случится. Согласно второй версии, если тебе уже за 40, можно и не бросать. Дальше рассуждения аналогичные.
Сразу признаем: да, бывают необратимые изменения в организме, возникающие вследствие курения. Та же онкология. Конечно же, ее можно лечить, но от одного отказа от сигарет она, естественно, никуда не денется и сама по себе не пройдет. Тем не менее, курение – это постоянный непрекращающийся вред, который наносится организму. И если вы 10,20 или даже 30 лет отравляли свой организм никотином, разве есть смысл продолжать дальше?
Во-первых, после отказа от сигарет первые положительные изменения начинают происходить уже в течение буквально первых часов. Поэтому независимо от того, сколько вам лет (пусть даже 70), вы все равно почувствуете улучшение своего здоровья. Более того, в пожилом возрасте это может быть даже более заметно, потому что, когда вам за 50, у вас уже нет такой сопротивляемости, такой силы организма, которая могла бы существенно противостоять воздействию токсинов. Поэтому, как только вы прекратите курить, ваше самочувствие улучшится в разы.
Во-вторых, даже при большом стаже курения многие изменения в организме остаются обратимыми. Это не значит, что нужно тянуть до последнего, но факт остается фактом. У нас были пациенты, бросавшие курить и после 10, и после 20 лет, и они неизменно отмечали, что их состояние начинало быстро улучшаться: проходила одышка, появлялась бодрость, переставали обостряться хронические заболевания.
К сожалению, иногда огромные возможности нашего организма к восстановлению пытаются толковать в пользу курения. Но не стоит забывать, что никотин и весь табачный «букет» - это в любом случае яд. Продолжая курить, человек играет в рулетку, ставя на кон собственное здоровье. Не рискуйте! Берегите себя! Бросить курить можно в любом возрасте, при любом стаже курения. Но чем раньше вы это сделаете, тем больше у вас будет шансов восстановить и сохранить свое здоровье.
Миф: «С нашей-то экологией…»
Да, мы все страдаем от последствий неблагоприятной экологии. Но курящий человек в любом случае еще сильнее разрушает свой организм, испытывает еще больше проблем с сердцем, сосудами, легкими. Вы вряд ли можете сделать что-то с промышленностью или автомобилями. Но вы можете бросить курить, и это однозначно улучшит ваше здоровье!
Миф: «Сигареты помогают»
Запомните: нет ни одной причины курить! Нет никакой пользы от курения, которая могла бы хоть в малой степени перевесить тот вред, который сигареты причиняют нашему здоровью! Любая попытка найти положительную сторону курения – не более чем самооправдание своему нежеланию или неспособности отказаться от сигарет. Это лишь одно из проявлений зависимости. Не поддавайтесь!
Миф: «Сигареты против табака»
Сторонники сигар и трубок утверждают, что основной вред курения от тлеющей бумаги, которую пропитывают всякой химией, а чистые табачные листья не могут причинить человеку никакого вреда. При курении сигар и трубок все те же никотин, смолы и канцерогены воздействуют на организм, просто на другие зоны. Согласно исследованиям, курение сигар снижает риск заболевания раком легких примерно на 50% (по сравнению с курением сигарет), зато в 3 – 4 раза повышает риск развития рака гортани, горла и полости рта.
При этом воздействие на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы остается таким же. Не существует способов безопасного курения. Единственный выход – бросить курить!
Миф: «Нельзя бросать сразу»
У многих людей наступает такой момент, когда уже созревает решение отказаться от сигарет, но зависимость продолжает расставлять свои ловушки. Бросать страшно, да и не хочется, и поэтому человек пытается максимально оттянуть момент окончательного отказа.
Чаще всего это происходит не с откровенной заявкой: «Я боюсь, что если резко брошу, сорвусь», а с неким псевдонаучным «обоснованием», что сразу бросать курить нельзя.
Лучше всего, все взвесив, признаться себе, что вам просто страшно и не хватает мотивации, чтобы решительно бросить курить. Если это так, то проще воспользоваться методом никотинзаместительной терапии, который позволит плавно снизить дневную никотиновую дозу, или обратиться к специалисту, который поможет вам укрепить мотивацию.
Материал подготовлен заведующей отделением профилактики Мурашовой О.В. по книге Р.Н. Исаева «Бросить курить раз и навсегда» Москва 2015 год
Методика отказа от курения
 
Эта методика работает при любой степени табачной зависимости, стаже курения, характере и силе воли курящего.
Одно из главных правил успешного отказа от курения – подготовить себя психологически и физически к прекращению курения, настроить себя и свой организм к жизни без сигареты. Поэтому прекращать курение следует поэтапно. Если вы торопитесь или ленитесь выполнять определенные действия, отказ от курения проходит труднее или неэффективно.
- Принятие решение и самокодирование на отказ от курения.
Первое правило успешного отказа от курения – надо очень захотеть избавиться от курения, ведь если не очень хочешь, то и не очень получается. Если вы твердо и окончательно решили избавиться от курения, ничто не остановит и не помешает вам.
Сначала ответьте себе на вопросы: почему я вообще курю? И хочу ли я на самом деле бросить курить? Из числа доводов за отказ от курения выделите 1-3 наиболее существенных и значимых персонально для вас и напишите на листочке четкую и короткую установку или код для себя. Это должны быть 1-2 предложения. Например:
«Ради своего здоровья и будущего я сделаю все необходимое, чтобы избавиться от сигареты, которая сделает меня инвалидом или сократит мою жизнь»;
«Я брошу курить и выполню свое решение ради своей жены и ребенка. Никаких компромиссов и послаблений».
Каждый пишет свою установку-код сам и только для себя. Ее нужно запомнить и повторять ежедневно вслух или про себя. Это укрепит вашу решимость и волю. В каждом из нас есть определенные возможности самопрограммирования и контроля своей нервной системы. Мы не знаем об этом и не пользуемся.
2.Отказ от курения – это изменение прежнего образа жизни.
- Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, друзьям, знакомым. Можете заключить с кем-нибудь из них пари, что у вас получится. Можете предложить тому, кто курит, присоединиться к вашему решению.
- Дома, на работе уберите с глаз все предметы, связанные с курением.
- Не запасайтесь сигаретами дома и не носите их с собой.
- Организуйте регулярные физические занятия для себя и по своим возможностям: бег, прогулки, спорт.
- Постарайтесь максимально занять свое свободное время.
- Сдайте в химчистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха.
- Избегайте общения с курильщиками.
- Старайтесь, чтобы ваши руки вне работы были заняты чем-то: брелоком, кистевым эспандером, четками, карандашом, другим удобным предметом.
- Увеличьте в 1,5-2 раза количество потребляемой жидкости: сок, чай, минеральная вода, молоко. Это будет способствовать выведению табачных токсинов.
Поведенческие приемы для преодоления возникшего желания закурить:
- Повторите вашу установку-код на отказ от курения, причины и цель вашего решения.
- Вспомните, что одна сигарета может разрушить все предыдущие успешные усилия отказа от курения.
- Напрягите волю, и подавите желание.
- Самовнушение: «Я взялся преодолеть привычку курения и выполню свое решение. Никаких компромиссов и послаблений. Я должен подавить в себе минутную слабость. Я больше не курю».
- Периодически кладите в рот что-нибудь вместо сигареты: карамель, жвачку, зубочистку, семечки, кусочки яблока или моркови.
- Нужно удержать себя всего несколько минут. Потом желание слабеет и проходит.
- Встаньте, начните двигаться, займитесь чем-нибудь, перемените обстановку.
- Заранее подготовьте себе возможности для отвлекающего вас приятного или интересного занятия. Как только появляется мысль о курении, отвлекайтесь на это занятие.
- Сделайте медленный и глубокий вдох, считая до пяти. Так же медленно на счет выдохните (повторить 3-5 раз).
- На вдохе или выдохе задержите дыхание, пока можете, Сделайте медленно выдох или вдох, восстановите дыхание – желание закурить уйдет.
- Сдавите запястье на полминуты до терпимого болевого ощущения и скажите про себя: держись.
3.Медикаментозная помощь.
При высокой степени табачной зависимости назначаются препараты, повышающие эффективность отказа от курения и облегчающие этот процесс. В настоящее время имеется только два препарата с доказанной эффективностью: «Никоретте» и «Чампикс». При выборе препарата следует посоветоваться с врачом. Кроме того, после выбора препарата обязательно сами прочтите инструкцию по его применению и следуйте ей, меняя режим приема в зависимости от индивидуальных реакций на препарат.
У вас все получится! Удачи и здоровья вам!
12 ноября - Всемирный день борьбы с пневмонией
Согласно статистике ВОЗ, пневмония и другие формы воспаления легких ежегодно поражают около 450 миллионов человек, занимая 4‑е место среди причин смерти после сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований и несчастных случаев. Больше всего пневмонии подвержены дети – примерно 1/5 часть детских смертей в настоящее время связана с тяжелыми инфекциями легких (1,4 миллиона детей в мире в возрасте до 5 лет ежегодно погибают от пневмонии). Поэтому с 2009 года Глобальная коалиция против детской пневмонии совместно с ВОЗ провозгласила 12 ноября Всемирным днем борьбы с пневмонией.
На территории ГО «Город Лесной» показатели заболеваемости внебольничной пневмонией находятся на высоких уровнях. В 2018 году зарегистрирован самый высокий показатель заболеваемости за последние 8 лет, что в 2 раза превышает средний показатель заболеваемости пневмониями среди населения, обслуживаемого ФМБА России.
Что такое пневмония? Это инфекционное заболевание легких, характеризующееся воспалительными процессами в альвеолах. Возбудителями пневмонии могут быть вирусы, пневмококки, микоплазма, хламидии, легионеллы и многие другие микроорганизмы.
Основным путем заражения пневмонией является воздушно-капельный. Находящийся рядом больной человек кашляет, и с его слюной выделяются миллионы болезнетворных микробов. У здорового человека с нормальным иммунитетом это не вызовет воспаления легких, так как местные факторы защиты смогут обезвредить и удалить из легких всю инфекцию. Но при наличии факторов риска человек может заболеть.
Факторы риска пневмонии многочисленны — это длительное курение, возраст (младенцы и новорожденные или лица старше 60 лет чаще страдают пневмонией), транзиторный иммунодефицит (например, перенесенный вирус гриппа угнетает иммунитет в 6-10 раз), сопутствующие заболевания (ВИЧ-инфекция, системные заболевания соединительной ткани, онкогематологические болезни), хронические заболевания легких (хронический бронхит, эмфизема легких, муковисцидоз), а также переутомление, хронические стрессы, недостаточное питание, неудовлетворительные коммунально-бытовые условия жизни.
Первыми симптомами пневмонии являются недомогание, повышенное потоотделение, сонливость, слабость, ломота в теле, боль в мышцах, повышение температуры тела, кашель, одышка, боль в боку при кашле. Диагноз устанавливается врачом с учетом данных рентгенографии легких.
Основные профилактические мероприятия при пневмонии:
1.Предупреждение респираторных вирусных инфекций и в первую очередь, гриппа: необходимо ежегодно проводить вакцинацию против гриппа, что является способом профилактики вирусных пневмоний. Избегать переохлаждений, контактов с больными людьми. Регулярно мыть руки; прикрывать нос и рот гигиенической салфеткой во время кашля или чихания. Чаще проветривать и проводить влажную уборку помещений.
2.Сделать прививку против пневмококковой инфекции, которая защитит от пневмоний стрептококковой этиологии. Профилактические прививки против пневмококковой инфекции проводятся в рамках национального календаря профилактических прививок, прививаются дети в возрасте от 0 до 1 года (получают три прививки: в возрасте 2 месяцев, 4,5 месяцев и в 15 месяцев). В ЦМСЧ №91 бесплатно проводится иммунизация против пневмококковой инфекции лиц в возрасте старше 60 лет. Особенно нужна прививка при любых хронических заболеваниях, способных угнетать иммунитет: сахарном диабете, заболеваниях крови, болезнях печени и ВИЧ- инфекции.
3.Лечить хронические очаги инфекции (кариес, хронический тонзиллит, гайморит и т.п.)
- Вести здоровый образ жизни. Поддерживать сопротивляемость организма с помощью здорового питания, отдыха и регулярных физических упражнений. Рацион питания должен содержать белки, минеральные вещества и витамины в пище (ежедневно в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, молоко и молочные продукты).
5.Не курить. Курение снижает естественную устойчивость бронхов и лёгких к респираторным инфекциям.
6.Если у Вас или у вашего ребенка появились признаки заболевания, необходимо своевременно обратиться к врачу. При тяжелом состоянии нужно вызвать врача на дом, и ни в коем случае не заниматься самолечением!
Материал подготовила заведующая отделением профилактики О.В. Мурашова
31 мая - Всемирный день отказа от курения
|
..
Просмотров:24768 [ Вернуться назад ] |
