Федеральное государственное бюджетное учреждение здравоохранения
«Центральная медико-санитарная часть № 91
Федерального медико-биологического агентства»
    624200, Свердловская область, г. Лесной, ул. Белинского, д. 18А, E-mail: uprcmsch91@mail.ru   
Главная

Запись на прием через сеть ''Интернет''

Объявления

Новости

Структура учреждения

Режим работы подразделений

Расписание работы врачей и специалистов

Платные медицинские услуги

Телефоны подразделений

Вакансии

Медицинский календарь

Профилактика болезней, диспансеризация населения

Лицензия, виды оказываемой медицинской помощи

Подготовка к лабораторным исследованиям

Правила поведения пациентов в стационарах и правила госпитализации

О гарантиях бесплатной медицинской и лекарственной помощи

Сведения об учредителе и государственной регистрации

Антикоррупционное просвещение

Реестр страховых медицинских организаций

Историческая справка

Поиск

Написать нам

Наши кадры

Видеоархив

Файловый архив

Отзывы

Государственные услуги







Зрение и компьютер


Проблема ухудшения зрения при работе с компьютером сейчас очень актуальна во всем мире. В США ежегодно тратится 100 млрд. долларов для обеспечения безопасных условий работы за компьютером. Несмотря на это, ежегодно регистрируется более 1 млн. новых пациентов. В России дела обстоят еще хуже. Пользователи домашних персональных компьютеров (ПК) зачастую не соблюдают элементарных правил работы за компьютером, что приводит к резкому ухудшению зрения, необходимости надеть очки или поменять уже существующие. Только при серьезном отношении к этой проблеме можно добиться сохранения зрения. Для этого нужно иметь представление о причинах нарушения зрения, правильно поместить компьютер и источники освещения, правильно дозировать зрительную нагрузку, а также регулярно выполнять простейшие комплексы упражнений по 1-2 минуты, которые должны стать привычкой.   Основной причиной ухудшения зрения при постоянном контакте с ПК является не электромагнитное излучение, а  другой характер изображения на экране:
  • Изображение является светящимся и сопровождается постоянным мерцанием. Представьте себе, что в течение всего рабочего дня вы смотрите на мигающую лампочку. Результат известен: головная боль, ухудшение зрения, потеря ориентации. Печатные документы не имеют таких свойств.
  • Яркость на экране монитора неравномерная.
  • Экран может быть источником бликов и отражений, в отличие от печатного документа.
Очень сильно утомляет зрение, когда глазам постоянно приходится перескакивать с экрана на текстовый источник и на клавиатуру. При длительной работе за ПК даже мелкие недочеты организации рабочего места ускоряют утомление глаз. Например, неправильное расстояние от глаз до монитора, блики на экране от внешних источников света, слишком высокая яркость экрана и неудачный выбор цветов. В результате долгой, непрерывной работы за компьютером возникают симптомы зрительного утомления (астенопии):
  • Слезотечение, двоение и расплывчатость изображения,
  • Воспаление глаз, пелена перед глазами, искажение формы и размеров видимых предметов;
  • Повышение температуры глаз;
  • Дискомфорт и усталость глаз.
Симптомы утомления нервной системы:
  • Головная боль, мигрень;
  • Раздражительность.
У 40% пользователей ПК ежедневно проявляются симптомы астенопии, а у 92% - иногда. Симптомы астенопии чаще и острее проявляются при стрессе. Компьютерный зрительный синдром (КЗС): снижение остроты зрения, двоение предметов, развитие близорукости возникает почти у всех, кто проводит за компьютером больше 6 часов в день. В среднем КЗС наступает через 2-4 часа работы. В случае несоблюдения элементарных правил оборудования рабочего места он наступает примерно через час. Шейный остеохондроз способствует развитию КЗС. Женщины и лица старше 30 лет чаще страдают КЗС. Рекомендации по организации рабочего места
  1. Расстояние от дисплея до глаз должно быть не менее 70 см.
  2. Клавиатура должна находиться на расстоянии 35 см от глаз (±5 см).
  3. Дисплей должен быть расположен чуть ниже уровня глаз, перпендикулярно рабочему столу.
  4. Монитор не нужно располагать напротив окна, чтобы не было бликов и отражений.
  5. При работе за монитором лучше всего смотреть на экран прямо.
  6. Очень вредно работать за ПК в темном помещении, так как глаза вынуждены постоянно перестраиваться с яркого экрана на темную комнату и быстро устают. Освещение помещения должно быть умеренным: не слишком ярким и не слишком темным. Очень важно правильно настроить контрастность и яркость на мониторе.
Зрительная профилактика при длительной работе за ПК.
  • Не забывайте регулярно (через 3-5 секунд) моргать мягко, без напряжения. Это должно стать привычкой, которой нужно следовать даже при напряженной работе.
  • Не забывайте, что очень вредно пристально смотреть на экран долгое время.
  • При длительном чтении текстового документа старайтесь после каждой строки моргнуть, а после каждого большого абзаца посмотреть вдаль на 2-3 секунды.
  • Не забывайте каждые 5 минут отрываться от монитора и перемещать взгляд на пару секунд вдаль.
  • Не реже, чем каждые 2 часа делайте перерывы для зрительной гимнастики.

Комплексы упражнений для глаз, которые помогут их расслабить и снять напряжение.
  1. Крепко зажмурить глаза на 5 секунд. Открыть глаза на 5 секунд. Повторить упражнение 10 раз. Оно укрепляет мышцы век, расслабляет мышцы глаз.
  2. Моргайте в ускоренном темпе в течение 2 минут. Это упражнение улучшает кровообращение в глазах.
  3. Смотреть прямо перед собой 3-5 секунд, потом вдаль 3-5 секунд. Поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 30-35 см от глаз. Перевести взгляд на конец пальца и не отрывать от него взгляд 3-5 секунд. Опустить руку, расслабить глаза. Упражнение повторить 10 раз. Оно снимает утомление аккомодационной мышцы и облегчает работу глаз на близком расстоянии.
  4. Закройте веки. Помассируйте их круговыми движениями пальца 1 минуту. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
  5. Смотрите вдаль прямо перед собой 3 секунды. Переведите взгляд на кончик носа на 5 секунд. Повторить 10 раз. Оно развивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах.
  6. Поднимите глаза кверху. Опустите книзу. Поверните глаза вправо, затем влево. Повторите упражнение 5 раз. Оно совершенствует сложные движения глаз.
  7. Поднимите глаза наверх. Делайте круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторить 5 раз. Упражнение развивает сложные движения глаз и повышает устойчивость вестибулярных реакций.

Материал подготовлен (по книге «Компьютер-убийца» В.Н.Кудряшова и др., «ЭКСМО», Москва, 2006 год) заведующей кабинетом медицинской профилактики Мурашовой О.В.

 

..

Просмотров:2485
[ Вернуться назад ]


RusNuke2003 theme by PHP-Nuke по-русски
Федеральное государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Центральная медико-санитарная часть № 91 Федерального медико-биологического агентства"
(ФГБУЗ ЦМСЧ №91 ФМБА России)

Адрес:
624200, Свердловская область, г. Лесной, ул. Белинского, д. 18А,
E-mail: uprcmsch91@mail.ru
Дата государственной регистрации: 06.12.2002
ОГРН 1026601767554



ИП Мальц Владимир Семенович
ИНН 663001869192


PHP-Nuke Copyright © 2005 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Code optimization and extended features - project getphpnuke.ru
Открытие страницы: 0,00 секунды
Rus PHP-Nukegetphpnuke.ru